ストックしている食品
もういくつ食べたか分からないくらいお世話になっている金賞健康米✨✨✨
黒米はGI値が約49〜50と、血糖値が上がりにくく食物繊維も豊富。（白米はGI値約85）
朝食にGI値の低いものを食べると、その効果がお昼以降も続くという話を聞いたことがあるので（セカンドミール効果）、朝食って抜きがちだけどやっぱり大事なんだな。
毎日健康的なご飯を食べているわけじゃないけど、余裕がある時は体にいいものを食べるようにしてる。
保存食にもなるし、金賞健康米はいろんなシリーズをストックしてあります。☺️
黒米はほんのり甘味があって歯応えもあってクセになる！全体的にもちもちしていて、とても美味しい。
お米はもちろん全て国産です！
↑私はカカオ味がお気に入り
ゼンブシリーズも、もう何年もお世話になってる🥰
すべて小麦粉不使用、豆粉でできているんだけど、これは本当に画期的な商品だと思う！
最初はゼンブヌードルだけリピートしていたけれど、最近はパン類も美味しいことが分かってよりハマるようになりました。
パン系は茹でる必要がないから、食べたい時にパッと食べられるのが最高！
血糖値を上げたくない朝食にもピッタリです。
私はディズニーや旅行に行く朝は、必ずゼンブブレッドにしてる。早起きで朝からバタバタしていて、何か食べたいけど血糖値あげたくない、という時にピッタリ。
低カロリーなのに味もとっても美味しい。
ゼンブはこれからもっともっと人気になっていくと思ってます！
運動
40代になった今は、痩せたいというより健康でいたい、という理由で運動をしています。😆
痩せすぎると貧相に見えるから、程よい筋肉と脂肪があって引き締まった感じが理想。
筋トレは継続が大事。毎日腹筋50回！とか決めると挫折しがちなので、隙間時間に10回でもいいから、どこかの部位を何かしら毎日やるようにしてる。
去年は足の筋肉が一番大事！と思ってスクワットばかりしてたんです。
そしたら肩凝りと背中の痛みが出てきて、なかなか治らず困ってました。
整形外科に行っても痛み止めが出るだけ。病院で教えてもらったストレッチをしてもすっきり治らない。
40代って体にどんどん不調が出てくるってこういうこと・・？？と悲しくなっていたんだけど
壁についてやる腕立て伏せを少しずつやっていたら、だいぶ良くなってほぼ完治しました！
たぶんPCの使いすぎや、運動不足から肩こりがひどくなって、痛みが出てたんだと思う。
腕立て伏せで腕全体を動かすようになって、血流も良くなって、少し筋肉がついて改善されたのかな？
最初は二の腕を細くして始めた腕立てだったけど、意図せず肩こりが解消されました。笑
前は肩甲骨を回すとゴリゴリゴリ！！ってすごい音がしてたのに、それも静かになった。😂
やっぱり体って機械みたいに動かさないと不具合が出てくるものなんだなと反省しました。
ムキムキになりたいわけじゃないので、ほどよく引き締まって、健康的に過ごせるのを目標にしてこれからも地道にやっていきます。
↑これをよくやっていた時期も肩こりしてなかったら、やっぱり全身運動って大事なんだなと思った
やっぱりB-Flow好きです😍
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