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筋トレは継続して頑張っているんだけど、
なかなか体脂肪が減らなくて困ってます。😭
なので脂質と糖質をなるべく抑えて（ゼロにしてはダメ）、有酸素運動も増やして脂肪を燃焼させよう！！
という時におすすめの食品をまとめました。
もくじ
ダイエット中に取りたい食品
ノンオイル・ノンシュガー グラノーラ
脂質も糖質も圧倒的に低いグラノーラを発見！
ノンオイル、ノンシュガーって珍しくない？
グラノーラってどうしても高カロリーなイメージで避けていたんだけど、これは良さそう。😆
「パーソナルトレーナーにノンオイルならグラノーラを食べてもOKと言われた」という口コミもありました。
↑私はパルテノと一緒に食べてタンパク質も摂ります。
オイコスもいいけどパルテノが好き。😆
↑一食40gを計ったんだけど、思ったより量があります！おなかいっぱいになるから私は20gでもいいかな。
米麹の自然な甘みあって美味しいです。発酵食品ってとても体に良いみたいだから、できれば毎日摂取したいよね。
オーツ麦で食物繊維も取れるし、お腹の調子もよくなりそうです。☺️
黒米・玄米
白米って美味しいけど血糖値が爆上がりしてしまう・・・と気になるときは、黒米・玄米がおすすめ！
女性ボディビルの方も黒米をおすすめされていました。
白米、玄米、黒米のブレンドなんだけど
もちろん全部国産だから安心。
レンジで１分２０秒で食べられます。
面倒な時はこのプラの器のまま食べちゃう。笑
玄米が入ってるとは思えないほど、全体がもちもちですごく美味しいです。
黒米ってアントシアニン、鉄分、ビタミンもたっぷりで栄養がたっぷり。
食物繊維が多くて糖の吸収をゆるやかにしてくれるから、血糖値コントロールもばっちりです。
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